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手指瑜珈竟能縮小腫瘤！睡前動動手，大腦好放鬆
【早安健康／龍村修（龍村瑜伽研究所所長）】前文提過，我會留意到手指的瑜伽效果，契機是一位前來瑜伽道場的重度腦疾患者；當時，還有些心靈上需要療癒的人，也在道場學習。面對學員的需求，沖老師的箴言「手是露出在外的腦部」一直在我心中迴盪，也讓我開始思考──如果對手部加以刺激，能否帶來良好的效果？
在實行轉動手指及按揉手心等技巧的過程中，我掌握到了一件事。與健康狀態相比，腦部或心理方面有問題時，身體或手部會較為僵硬。若是緩緩揉壓手心給與刺激，甚至有人會馬上打起呼來進入夢鄉。
這樣的經驗讓我注意到，按摩手部改善血液循環，具有抒解腦部緊張、提高副交感神經功能的效果。
讓手指變得柔軟，從結果上來說，關係到消除身體及腦部的疲勞。
對腦瘤患者進行手指瑜伽，出現了腫瘤變小的戲劇性改善。心靈方面有疾患的人，也能藉此逐漸脫離慢性的緊張感，就跟以開懷大笑來放鬆的療效一樣。我們可以深刻地感受到「手」擁有的各種力量。
瑜伽道場是透過修行來導正身心不協調、取回平衡的地方。光靠揉按手部並無法改善疾病，有助於恢復身心平衡的均衡飲食也是重要因素之一。雖說如此，刺激手部能產生極大作用是確有其事的。
透過前述的經驗，並以韓國柳泰佑博士創作的「高麗手指針」圖為基礎，我完成了「手指瑜伽對照圖」。這就是現在的龍村式手指瑜伽。
((下一頁透過圖解教您如何做舒眠手指瑜珈！))
睡前五動作，一夜好眠
活絡雙手，解除腦部的緊張狀態
睡前做一下手指瑜伽，能夠放鬆身心，讓睡眠品質良好。常聽人說身體明明很疲憊、眼睛卻
睜得大大地怎麼都睡不著；這是由於腦部還處於緊張狀態，所以無法好好休息。就用手指瑜伽來解除腦部的緊張狀態，先從緩緩地張開雙手、握拳開始，放鬆全身，睡場好覺吧！
（本文摘自《揉揉手指の神奇自癒力：手指瑜伽＋排毒呼吸法，不受限的快速健康運動》／龍村修（龍村瑜伽研究所所長）／方言文化）
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油價連2漲 台塑化4/2起汽油漲0.2元、柴油漲0.3元
上週受到國際情勢影響，中油、台塑石化均一口氣調漲汽柴油每公升零售價0.6元，造成不少加油站在周日出現趕加油的汽機車，不過下周汽柴油油價將呈現連兩周漲價的局面。台塑石化今（31）日宣布，受多項因素引響，該公司4月2日（週一）凌晨1時起調漲汽油批售價格0.2元/公升，柴油批售價格0.3元/公升。新版台塑化油品參考零售價為92無鉛汽油零售價26.8元/公升、95+無鉛汽油為28.2元/公升、98無鉛汽油30.3元/公升、超級柴油為24.4元/公升。
台塑化指出，受到美國原油庫存增加，及中東地區政治風險升溫、石油輸出國組織（OPEC）計畫延長減產協議期限等因素影響，促使本週國際油價震盪下跌，惟本週均價仍高於上週。
台塑化表示，考量近期國際油價走勢、新台幣兌美元匯率及國內市場競爭力等因素後，該公司決定自2018年4月2日（週一）凌晨1時開始，調漲汽油批售價格0.2元/公升，柴油批售價格0.3元/公升，市場零售價格由加油站自行決定。
至於台塑化旗下直營加油站油品的新版參考零售價格，為92無鉛汽油零售價26.8元/公升、95+無鉛汽油為28.2元/公升、98無鉛汽油30.3元/公升、超級柴油為24.4元/公升。至於台灣汽柴油供應商另一位龍頭台灣中油的汽柴油零售價，照例得等到4月1日（周日）中午才會公布。
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